która ma

[...] sobie podnosi poprzeczkę. Chociaż to potrącenie kobiety w ciąży było nawet gorsze.” Jan Błachowicz odniósł się również do obecnej sytuacji związanej z pandemią koronawirusa, która sparaliżowała również świat MMA: „Wszyscy mają ten problem, bo 90% ludzi próbuje walczyć o swoje przeżycie. Ja sam nie wiem (co dalej). Wszyscy jesteśmy pod znakiem [...]

[...] jest to trzecia próba, każda na innej wysokości. Pierwsza robiłem z głową podparta o ławkę i powinna być prawidłowa. dwie następne robiłem z głową oparta o gryf sztangi która leży na stojakach na różnej wysokości tak dla testu :-). A wiosło uznałem za nieudane dlatego że nie dociągałem sztanga do brzucha a nie że głowa podparta za wysoko [...]

[...] jest to trzecia próba, każda na innej wysokości. Pierwsza robiłem z głową podparta o ławkę i powinna być prawidłowa. dwie następne robiłem z głową oparta o gryf sztangi która leży na stojakach na różnej wysokości tak dla testu :-). A wiosło uznałem za nieudane dlatego że nie dociągałem sztanga do brzucha a nie że głowa podparta za wysoko [...]

nie ma nikogo ;/ już drugi rok z rzędu Aśka na MP startuje w kat do 60 kg, w naszej też nikogo prócz mnie już teraz nie ma - wszystkie kobity porezygnowały albo kluby wystąpiły z PZMT najbardziej obsadzona jest kat Justyny bo jest ich 2-3 żal dupę ściska, że w Polsce taka nędza jeśli chodzi o kobity, bo później jak się jedzie na międzynarodowe [...]

Nie polecam anapolonu z nexium. Dzialanie zerowe przy 3tabs ed. W tej polsce to ładnie ch**owy towar macie. Zreszta widac po sylwetkach. Jedyna firma ktora trzyma poziom to Cyber. I zadna inna nie ma do niej startu. Ale sie wk***ilem, ide do apteki po inse W tym tyg dodalem tylko bodyfatu, bo byla duza nadwyzka kcal. Masakra... Alexus nie ma co [...]

[...] rację, robię by zrobić. Bo naprawdę mam już dosyć tego ćwiczenia. Uczę się tej techniki tyle czasu i tak na prawdę - stoję w miejscu. Ale no nic z tym nie zrobię, nie ma ćwiczenia które by to zastąpiło i nie ma osoby która by się za mnie nauczyła techniki. Zrobię tak jak mówisz, będę oglądał cały czas filmiki z unoszenia i może coś poprawię.

[...] /SFD/2020/11/12/a8c087ec58e940be85f0df813a2fe3d6.jpg Obejrzałam Angele w tym pierwszym filmiku - i sorki, ale nie wyglądają te bioderka.... co innego tej Pani, która była na poprzednim filmiku z nią. Wolałam ją z KB. Do oglądania w roli instruktażu ja wolę osoby z bardziej gimnastyczno-baletowych kręgów. A z Krychą teraz się zgodzę [...]

[...] UFC i była pretendentka do tytułu wagi piórkowej, Holly Holm odniosła w miniony weekend cenne zwycięstwo na gali UFC 225 pokonując przez jednogłośną decyzję byłą mistrzynię wagi piórkowej Invicta FC Megan Anderson. Zaraz po wygranej, Holm rzuciła wyzwanie Amandzie Nunes, która je przyjęła i napisała na Twitterze, że chce stoczyć tę walkę. Więcej

Nie chce sie duzo wypowiadac, bo oceniac bedzie mozna po ME. Ale jak dla mnie Saganowski ktory nie gral meczow dostaje powolanie, tak samo Janczyk, drobne nieporozumienie jak dla mnie. Teraz powiem cos tylko chyba obiektywnego, mimo cherbu z lewej strony, na ktory proszenie patrzec w tej chwili. O ile brak Pawla Brozka zrozumiem, bo talent ma, [...]

[...] Dudka, Lewandowski; przed nimi Roger, który będzie operował za plecami jedynego napastnika - Ebiego Smolarka. Tak najprawdopodobniej wyglądać będzie pierwsza jedenastka, która w niedzielę o godz. 20.45 wyjdzie na historyczny mecz Polaków w mistrzostwach Europy. Wywnioskowaliśmy to, oglądając jedyny czwartkowy trening biało-czerwonych. Co [...]

Serio kacper liczyłem na jakieś ewentualne uwagi od ludzi bardziej doświadczonych ode mnie. Na tyle żeby ułożyć plan który nie będzie totalną porażką to mam chyba wiedzy ;) Ale postaram sie wytłumaczyć Ci na mój chłopski rozum dlaczego wybrałem następujące ćwiczenia. Squeezy press jest to wyciskanie młotkowe hantli złączonych ze sobą, działa mocno [...]

[...] niezbędne :) Dzisiaj ostatni trening przed roztrenowaniem więc postanowiłem zrobić coś innego niż katowany od kilku tygodni trening hipertrofii nóg. Pojechałem na tą siłke która nie jest oficjalnie jeszcze otwarta, z racji tego że nie ma tak jeszcze żadnych maszyn do uginania/prostowania ani suwnic czy maszyn do przysiadów postanowiłem zrobić [...]

Dzisiaj trenowałem nogi ! Zdecydowałem się zrobić troche improwizacyjny trening na siłce która nie posiada jeszcze żadnych maszyn używanych do treningu nóg. Wpadłem na szczescie na spoko pomysł zrobienia wypychania na suwnicy smitha leżąc na podłodze. Robiłem to pierwszzy raz a weszło całkiem fajnie. Przysiady zdecydowanie lżej weszły niż tydzień [...]

[...] foamroller i będe się starał w domu troche rozmasować sztywne i pozbijane mięśnie :D Kosztował niecałe 30zł, mógł by być pewnie troche twardszy ale na pewno dla osoby która wcześniej tego nie stosowała będzie ok. Mi w zupełności wystarcza także polecam. Tak wygląda foamroller + zestaw supli ktore bede od dzis stosował [...]

jakoś te gry z riddickiem są drętwe i nieciekawe. W ogóle gry są drętwe i nieciekawe. Nie ma gry która by mi się podobała. Zawsze coś spieprzą

[...] przeanalizował co się dzieje z kolanami. Jeśli włosy po tym nie staną mu dęba, to będzie cud! http://www.youtube.com/watch?v=_6WyGxWBdc8 A to jest właśnie taka odmiana, która niestety została oderwana o korzeni sztuki walki. Przez ugięte kolana jest tutaj przenoszony ciężar praktycznie całego ciała! Nieprawidłowe ustawienie kolana naraża je [...]

[...] wątpliwości: "Ta porażka Milanu dała możliwość krytyki tym, którzy dotąd musieli siedzieć cicho. I wkrótce znów będą milczeć, bo Milan wygra scudetto i będzie drużyną, która osiągnie najwięcej w tym sezonie." Selekcjoner reprezentacji Włoch Giovanni Trapattoni tłumaczy powody porażki: "O porażce Milanu, bardziej niż pewność siebie [...]

Dziś trening A: Przysiady: 5x5: 50/50/55/60/65kg +2x20x40 kg Zrobiłam prowizoryczne platformy ze stepów po obu stronach, żeby się nie wywalić w ostatniej serii... i nawet miały dobrą wysokość, około 5 cm poniżej talerzy przy zejściu, ale instruktor mnie zaasekurował i obyło się bez zrzucania sztangi. W każdym razie dobry patent, jak się nie ma [...]

Tsu....ja tez sie ucze...zawsze i wszedzie. Nie ma osoby, ktora robi wszystko idealnie. Zbieraj uwagi, ogladaj i wyciagaj wnioski. I probuj. Kolkoj dalej :)

Dziękuję za wyjaśnienie :-) czyli która lepsiejsza? Tak się zastanawiam czy w każdym z treningów na nogi nie dać hip trustów tyle, że ze zmiennym obiciążeniem i różnym zakresem serii. Widziałam też u Nene 15/5/15/5 w hip trustach. Co tu wybrać:-? Wcześniej robiłam tak: 100kgx5 (zdejmowałam 20 kg)+ 80kgx10+ 80 kgx5, ale stwierdzam, że zdejmowanie [...]